กิจกรรมเสริมพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ การเคลื่อนไหวสำหรับเด็ก

กิจกรรมเสริมสร้างพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่สำหรับเด็ก

1. การให้อิสระในการวิ่งเล่น

       คุณพ่อคุณแม่ควรให้โอกาสลูกน้อยได้วิ่ง การวิ่งจะทำให้ลูกน้อยมีกำลังและทำงานประสานกันของกล้ามเนื้อซับซ้อนมากขึ้น การใช้และบังคับกล้ามเนื้อต่าง ๆ จะดีขึ้นมาก การวิ่งเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อมัดใหญ่

2.เต้นประกอบเพลง

       คุณพ่อคุณแม่ควรสร้างบรรยากาศในบ้านให้น่าสนุกสนานเปิดเพลงให้กับลูกน้อยได้สนุก และปล่อยให้เขาได้เต้น ได้แสดงท่าทางประกอบเสียงดนตรี กระโดดโลดเต้นไปตามจังหวะเพลงที่เขาชอบ หรือเต้นประกอบเพลงที่มีท่าทางเคลื่อนไหวเขาจะได้ทั้งพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่และความสนุกสนานอีกด้วย  

3.ปั่นจักรยานสามล้อ

       คุณพ่อคุณพ่อส่งเสริมพัฒนาการด้านกล้ามเนื้อมัดใหญ่ง่ายๆได้โดยการชวนลูกน้อยปั่นจักยาน การปั่นจักยานช่วยในเรื่องของการทรงตัว การสร้างเสริมกล้ามเนื้อมัดใหญ่ และการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี

4.เล่นซ่อนหา

        คุณพ่อคุณแม่ชวนลูกน้อยเล่นเกมซ่อนหา เป็นเกมการเล่นง่ายๆที่ทำให้ลูกน้อยสนุกได้  คุณพ่อคุณแม่สามารถซ่อนตัวเองหรือซ่อนสิ่งของ เช่น ของเล่น ตุ๊กตา ขนม หรือสิ่งของที่มีในบ้าน จากนั้นให้เขาหลับตานับเลขแล้วตามหาสิ่งของ

5.เตะบอล

       คุณพ่อคุณแม่เตะบอลรับส่งกับลูกน้อย หรือสร้างประตูให้เขาได้เตะบอลเข้าประตู ถือเป็นกิจกรรมที่มีอุปกรณ์ไม่กี่อย่างก็สามารถฝึกกล้ามเนื้อมัดใหญ่ได้ แถมยังให้ความสนุกสนานกับลูกน้อยได้เป็นอย่างดีอีกด้วยเพราะเด็กวัยนี้ยังไม่หยุดนิ่งชอบเคลื่อนไหวร่างกายไปในบริเวณรอบๆ

6.ตามรอยเท้า

       คุณพ่อคุณแม่ทำรอยเท้าให้ลูกเดินตามโดยนำรอยเท้าลูกมาวัด ตัดกระดาษตามรูปทรง แล้วนำไปแปะบนพื้น แล้วลองให้ลูกเดินตามรอยเท้าของตัวเอง  กิจกรรมนี้เป็นกิจกรรมที่ลูกน้อยสามารถปฏิบัติได้เองโดยง่ายเพียงแค่เดินตามรอยเท้าก็เป็นการฝึกกล้ามเนื้อมัดใหญ่สำหรับเด็กแล้ว

 7.จรวดกระดาษ

       คุณพ่อคุณแม่พาลูกน้อยนำกระดาษมาพับเป็นจรวด แล้วเล่นจรวดโดยการโยนไปข้างหน้าเพื่อให้จรวดนั้นลอยอยู่บนอากาศได้นานและบินไปได้ไกล เมื่อจรวดตกลงสู่พื้นแล้วลูกน้อยก็จะวิ่งตามไปเก็บ เป็นกิจกรรมที่สนุกและยังช่วยพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่อีกด้วย

8.ลากรถของเล่น

       คุณพ่อคุณแม่นำเชือกมาผูกกับรถของเล่นของลูกน้อย เมื่อลูกน้อยเล่นของเล่นโยการลากรถเดินไปมา เขาจะได้ฝึกกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ยิ่งถ้ามีจุดหมายเข้ามาเป็นตัวกำหนดในการเล่น ยกตัวอย่างเช่นลากรถไปเติมน้ำมันที่หน้าประตูบ้าน แล้วมารับผู้โดยสารที่หน้าทีวี จะเป็นการเพิ่มความสนุกและยังได้พัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่

9.เดินขึ้น-ลงบันได

       คุณพ่อคุณแม่ให้ลูกลองเดินเดินขึ้น-ลงบันได อาจเป็นขั้นเล็กๆ ไม่สูงมาก เพื่อฝึกการทำงานของกล้ามเนื้อและการสร้างเสริมกล้ามเนื้อมัดใหญ่โดยคุณพ่อคุณแม่คอยดูแลใกล้ๆ ระวังไม่ให้ลูกน้อยเกิดอันตราย

10.เทปเคลื่อนไหว

       กิจกรรมง่ายๆที่คุณพ่อคุณแม่ทำที่บ้านได้โดยการใช้เทปมาทำเส้นต่าง ๆ บนพื้น เช่น เส้นตรง เส้นโค้ง เส้นซิกแซก ให้ลูกน้อยเดินทรงตัวไปตามเส้น สามารถปรับความยากง่ายได้ตามวัยและความสามารถของเขาให้เหมาะสมกับวัยเพื่อเสริมสร้างพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่

เรียบเรียงโดย นักจิตวิทยาเด็กและครูปฐมวัย Brain Kiddy